🌿 Rincón de la Salud: Mi momento de Bienestar

Este espacio es tuyo. Úsalo en clase, en casa o en cualquier sitio cuando necesites conectar con tu cuerpo y tu calma.

🌬️ SECCIÓN 1: Respiraciones (Tu Superpoder)

La respiración es la herramienta más rápida para calmar el corazón y la mente.

• RESPIRACIÓN DE LA ABEJA. Ayuda muchísimo a reducir el ruido mental.

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🧘 SECCIÓN 2: Mindfulness (Atención Plena) y relajación 

Entrena tu cerebro para estar "aquí y ahora". No es magia, ¡es entrenamiento!

• El Escáner Corporal: Cierra los ojos e intenta sentir tus dedos de los pies, luego tus rodillas, tu barriga... así hasta la cabeza. 

• Método Koeppen: utiliza la Relajación Muscular Progresiva. Su objetivo es que aprendas a identificar la diferencia entre un músculo tenso y un músculo relajado a través de juegos simbólicos.

  

• Tranquilos y atentos como una rana- Eline Snel:

1.Tranquilos y atentos como una rana

2. La ranita

3. Atención a la respiración

4. El espagueti

5. El botón de la pausa

6. Primeros auxilios para sentimientos desagradables

7. Un lugar seguro

8. La fábrica de las preocupaciones

9. Levantando la moral

10. El secreto del corazón

11. Buenas noches

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🧘‍♂️ SECCIÓN 3: Yoga (Cuerpo Fuerte y Flexible)

El yoga nos ayuda a conocer nuestras posibilidades motrices desde el respeto y la suavidad.

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🙆‍♂️ SECCIÓN 4: Estiramientos (cuidado muscular)

Alargar los músculos ayuda a eliminar tensiones físicas y mejora nuestra postura, algo fundamental si pasamos mucho tiempo sentados o en la cama.